수술 권유 뒤 시작된 10년의 기록… 송익현 『90일 몸 회복 습관』 출간

의사로부터 수술이 필요하다는 진단을 받은 한 사회복지사가 병원 수술대 대신 생활습관의 변화를 선택했고, 그 경험과 실천 기록을 한 권의 책으로 묶어냈다. 건강관리전문가 송익현의 신간 『90일 몸 회복 습관』이 출간됐다.

이 책은 저자가 허리디스크와 척추관협착증 진단을 받은 뒤, 식사·수면·운동·호흡 등 일상 전반의 습관을 재정비하며 몸의 변화를 기록한 과정을 바탕으로 구성됐다. 단순한 투병 수기를 넘어, 생활습관 개선을 통해 건강 회복의 가능성을 모색해 온 10년의 경험을 정리한 점이 특징이다.

송익현 저자는 병원 진단 이후 관련 분야 서적과 자료를 꾸준히 탐독하며 자신의 몸 상태를 이해하는 데 집중했다고 설명한다. 건강 습관과 일상 리듬을 다시 설계하는 과정에서 통증 완화와 컨디션 회복을 체감했고, 이후 이러한 경험을 장기적으로 축적해 자신만의 회복 루틴으로 정리했다는 것이다.

책에는 저자 개인의 경험에 그치지 않고, 지난 5년간 주변 이웃들과 함께한 생활습관 개선 사례도 함께 담겼다. 비만, 고혈압, 당뇨 등 대사질환은 물론 불면, 우울, 척추 관련 통증 등으로 어려움을 겪던 이들을 대상으로, 생활 전반의 습관을 조정하는 방식의 실천 과정을 기록했다. 저자 측은 모두 47명의 사례를 책에 반영했다고 밝혔다.

『90일 몸 회복 습관』은 건강 회복의 해법을 거창한 처방보다 일상의 기본에서 찾는다. 식사 시간과 내용, 수면의 질, 호흡 패턴, 유산소 운동 강도, 스트레스 관리 등 비교적 익숙하지만 꾸준히 실천하기 어려운 요소들을 중심으로, 독자가 현실적으로 적용할 수 있는 생활 루틴을 제안하는 방식이다.

책의 또 다른 특징은 개인적 체험담에만 머물지 않으려는 구성에 있다. 저자는 뉴잉글랜드저널오브메디슨(NEJM), Diabetes Care 등 주요 의학 저널에 실린 논문들을 참고해 생활습관과 건강의 상관관계를 설명하고, 에너지 대사, 자율신경 균형, 식이요법 등 다소 전문적인 개념도 일반 독자의 눈높이에 맞춰 풀어냈다.

총 292쪽 분량의 이 책은 각 장 말미에 실천 항목을 배치해 독자가 바로 일상에 적용할 수 있도록 한 점도 눈에 띈다. 건강 정보를 읽는 데서 그치지 않고, 하루 단위의 행동 변화로 이어지도록 구성한 것이다.

출판사 측은 이 책이 질병 치료를 대신하는 의학적 처방서라기보다, 생활습관의 중요성을 다시 생각하게 하는 실천형 건강서에 가깝다고 설명한다. 저자 역시 자신의 경험을 절대화하기보다, 몸의 회복력을 높이기 위한 생활 기반을 점검해 보자는 취지에서 책을 집필했다고 밝히고 있다.

『90일 몸 회복 습관』은 전국 온·오프라인 서점에서 만나볼 수 있다.

메트로포천 양상현 기자